Prformance™ Mobility
Prformance™ Mobility -tunnilla keskitytään kehonhallintaan ja dynaamiseen liikkuvuuteen.
Rajoittunut kehon liikkuvuus ja heikko kehonhallinta hartioiden, ylävartalon, ristiselän ja polvien alueella voivat aiheuttaa ongelmia painonnosto-, pystypunnerrus- ja kyykkyliikkeissä. Tämä voi lisätä loukkaantumisen riskiä, ja tähän tarpeeseen olemme kehittäneet Prformance™ Mobility -tunnit.
Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa painotetaan liikkuvuutta. Lämmittelyn jälkeen haastat liikkuvuuttasi kuormitetuilla liikkeillä, joissa keskitytään vakaan asennon ylläpitoon ja kehonhallintaan.
Pitkäjännitteinen aktiivinen liikkuvuusharjoittelu parantaa eri kehonosien kykyä toimia yhdessä turvallisella ja tehokkaalla tavalla myös raskaiden harjoitusten aikana.
Tunnin kesto on 45 minuuttia.
- Kestävyys
0/4 - Voima
2/4 - Liikkuvuus
4/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
1/4 - Koreografia
0/4
