Prformance™ Hi-Intensity
Prformance™ Hi-Intensity on korkean intensiteettinen tunti, jossa treenataan oman kehon painolla (toisinaan myös välineillä) ja tehdään kestävyysharjoituksia.
Jotta tuloksia saadaan aikaan mahdollisimman varmasti ja turvallisesti, Prformance™ Hi-Intensity -tunneilla vältetään teknisesti monimutkaisia, kuormitettuja liikkeitä. Näin voidaan keskittyä korkeaintensiteettiseen harjoitteluun, joka kehittää erityisen tehokkaasti sydän- ja keuhkokapasiteettia sekä peruskuntoa.
Tunti alkaa dynaamisella koko kehon lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään sykkeennostoharjoituksia ennen varsinaista korkean intensiteetin osuutta.
Tunnin liikkeet eivät ole etukäteen osallistujien tiedossa, vaan ohjaaja opastaa tunnin liikkeet ja harjoituksen tunnin aikana. Etukäteen voit olla varma vain siitä, että tunnin jälkeen tunnet olosi väsyneeksi ja kaikkesi antaneeksi.
Tunnin kesto on 45 minuuttia.
- Kestävyys
4/4 - Voima
2/4 - Liikkuvuus
1/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
