Maailman paras venytys
Koko keho
Maailman paras venytys - World's Greatest Stretch
Näin teet sen
Aloita liike astumalla oikea jalka taakse syvään askelkyykkyasentoon, vasen jalka jää eteen. Purista pakarat tiukaksi ja tiputa lantiota kohti lattiaa. Venytyksen tulee tuntua oikean lonkankoukistajan etuosassa.
Tuo vasen kyynärpääsi kiertäen kohti maata. Pidä 2-3 sekuntia.
Työnnä kyynärpääälläsi tai kädelläsi vasen polvi sivulle. Varmista, että jalkasi on tukevasti maassa.
Tämän jälkeen kierrä ylävartaloa ylös vasemman kautta, kunnes vasen käsi on suorana kohti kattoa. Tämä viimeinen vaihe parantaa rintarangan liikkuvuutta. Toista kiertoa tarvittava määrä.
