Vatsarutistukset
Keskivartalo
Voimaharjoitus suoralle vatsalihakselle.
Näin teet sen
1. Asetu selinmakuulle lattialle. Taivuta polvia niin, että jalkaterät ovat tasaisesti lattialla.
2. Risti kädet rintakehän edessä tai pään takana. Nosta lapaluita matosta tasaisella, hallitulla liikkeellä.
3. Nosta itseäsi juuri sen verran, että nostat lapaluusi irti lattiasta. Kun olkapäät ovat koholla, pidä tauko ja pidä tämä asento 1-2 sekuntia.
4. Laske itsesi takaisin alas hitaalla, tasaisella liikkeellä.
