Yhden käden kulmasoutu
Selkä
Levytanko
Erinomainen liike selälle, olkapäille, käsivarsille ja keskivartalolle. Liikkeen voit tehdä myös kahvakuulalla.
Näin teet sen
Aloita laittamalla toinen käsi ja saman puolen polvi tasaiselle penkille.
Ota käsipaino toiseen käteen. Selkäsi tulee pysyä suorana ja aktiivisena. Vedä lapaluita kevyesti alas / taaksepäin.
Pidä pää ja niska neutraalina, yhdessä linjassa ja käännä katse maahan penkin eteen.
Pidä keskivartalo tiukkana. Vedä käsipainoa ylöspäin kyynärpää johtoisesti, pysäyttäen kyynärpään noin lantion korkeudelle. Pidä muutama sekunti.
Palauta liike aloitusasentoon rauhallisesti ja toista.
Toista sama toiselle puolelle
