Kyykky painot pään yläpuolella

Kyykkyjen muunnelma, jossa painoa pidetään pään yläpuolella suorilla käsillä. Haastaa koko vartaloa sekä liikkuvuuden että voiman osalta.

1. Työnnä tanko suoraan pääsi yläpuolelle ja lukitse kyynärpäät.

2. Työnnä lantio taaksepäin, taivuta polvia ja pidä keskivartalo tiukkana.

3. Laskeudu, kunnes reidet ovat maanpinnan suuntaiset tai hieman sen alapuolella.

4. Työnnä itsesi hitaasti takaisin ylös ja palaa alkuasentoon. Muista pitää tanko ylhäällä koko liikkeen ajan.