Haara-perushyppy
Haarahyppy tai haara-perushyppy on tehokas kokovartaloliike, joka nostaa nopeasti sykettä.
Näin teet sen
1. Seiso hartioiden levyisessä asennossa kädet rennosti vartalon sivuilla. Koukista hieman polviasi, jotta saa hyppyyn jousimaisen liikkeen.
2. Vedä napa sisään ja jännitä keskivartalosi lihakset hyppyä varten.
3. Koukista polvet ja heilauta kädet selän taakse. Tämä liike auttaa sinua saamaan hyppyyn voimaa.
4. Nosta kädet pääsi päälle hypätessäsi. Käsiesi tulisi lähes koskettaa toisiaan hypyn aikana.
5. Koukista polvet laskeutuessasi vaimentaaksesi iskua ja säästääksesi niveliäsi.
6. Tee haara-perushyppy uudelleen ja pyri hyppäämään yhtä ylös jokaisella toistokerralla. Muista myös ylläpitää oikea tekniikka.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Pidä huolta, etteivät polvesi lukkiudu laskeutuessasi hypyn jälkeen. Yritä välttää myös nilkkojen ja jalkaterien sisäänpäin kääntyminen maahan tullessasi.
