Dippi boksilta
Kädet
Erinomainen ojentajaliike, joka aktivoi koko ojentajalihaksen ja stabiloi olkapään lihaksia.
Näin teet sen
1. Istu boksille, tuolille, step-laudalle tms. kädet lantion vieressä. Sormet osoittavat kohti kehoasi. 2. Laskeudu alas niin, että kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman. Käytä käsivarsien takaosaa nostaaksesi itsesi ylös. 3. Pidä rinta ylväänä ja selkä suorana.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Vältä roikkumista hartioiden varassa.
