Dipit
Kädet
Erinomainen ohentajaliike, joka aktivoi koko ojentajalihaksen ja stabiloi olkapään lihaksia.
Näin teet sen
1. Istu boksille, tuolille, step-laudalle jne. kädet lantion vieressä. Sormet osoittavat kohti kehoasi. 2. Laskeudu alas niin, että kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman. Käytä käsivarsien takaosaa nostaaksesi itsesi ylös. 3. Pidä rinta ylväänä ja selkä suorana.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Avoid to hang on the shoulders
