Kierto taljalla ylhäältä alas
Keskivartalo
Kuntosalilaite tai teline
Tämä liike kohdistuu ensisijaisesti vinoihin ja poikittaisiin vatsalihaksiin, jotka vastaavat kehon kiertoliikkeistä ja tasapainosta. Lisäksi harjoitus vahvistaa hartioita, selkää ja lantiota.
Näin teet sen
1. Tartu kahvaan siten, että talja on silmien korkeudella.
2. Aseta jalat haara-asentoon siten, että olet sivuttain suhteessa laitteeseen.
3. Käänny poispäin koneesta ja ojenna käsivarret suoriksi.
4. Pidä kädet suorina ja vedä talja vinosti alaspäin kiertämällä vartalostasi.
5. Taivuta polvia ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon. Toista.
