Askelkyykky taakse
Etureidet, pakarat ja lähentäjät. Askelkyykky on monipuolinen liike, joka haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Askelkyykystä löydät monia variaatioita ja se on oivallinen liike jalkojen puolierojen arvioimiseen.
Näin teet sen
Aloita liike pystyasennossa, jalat lantion leveydellä.
Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laske kehosi lattiaa kohti. Pidä paino etujalan päällä. Paina etujalkaa lattiaa kohden työntäessäsi itsesi ylös aloitusasentoon. Toista liike uudelleen samalla jalalla.
Tunnet työn etujalalla ja mitä syvemmälle kyykkyyn menet, sitä raskaampi harjoitus on.
Tarkista, että polvi pysyy liikkeen aikana vakaana ja osoittaa eteenpäin, samaan suuntaan varpaiden kanssa.
Pidä ylävartalosi pystyssä, suoraan lantion päällä koko harjoituksen ajan.
Tasapainon ja harjoituksen helpottamiseksi voit ottaa tukea seinästä tai penkistä.
