Avustettu jalkojen nosto

Liikkeen tarkoitus on sekä vahvistaa keskivartaloa että lonkankoukistajia ja vakauttaa lantiota liikettä vastaan.

Näin teet sen

Makaa selälläsi ja ota käsipaino pääsi yläpuolelle lattialle.
Jännitä vatsalihaksia ja nosta molemmat jalat suorana ylös.
Laske jalat yhtä aikaa alas ja nosta ne sitten takaisin ylös koko ajan säilyttäen lantion samassa kohdassa paikallaan.

Samankaltaiset harjoitukset