Askellus laatikolle polven nostolla

Kehittää lonkan ja jalkojen voimaa ja auttaa tasapainottamaan lihaksia ja voimaa.

1. Aloita sopivankorkuisen laatikon tai penkin edestä jalat yhdessä.

2. Aloita astumalla ylöspäin ja asettamalla toinen jalka laatikon yläreunaan.

3. Ojenna etummaisen jalan lonkka ja polvi ja nouse laatikon päälle. Taivuta toista polvea ja lonkkaa ja vie polvi niin korkealle kuin pystyt.

4. Etsi tasapaino ennen kuin astut alas laatikolta.

5. Toista vastakkaisella jalalla.