Maija, 80, halusi lisää voimaa jalkoihin
Maijan molemmissa polvissa todettiin nivelrikko vuonna 2015. Polven nivelrikko on etenevä sairaus, jota ei voi parantaa, mutta sen oireita voidaan hoitaa ja lievittää liikunnan avulla. Maija on treenannut nyt kahdeksan vuoden ajan tavoitteenaan vahvistaa jalkojaan.
Kategoria
Jäsenemme
Kaikki lähti kauppakeskuskävelystä. Kyseessä on Espoon kaupungin järjestämä erityisesti senioreille soveltuva kävely kauppakeskuksessa. Se sisältää helppoa jumppaa, lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Maija osallistui kauppakeskuskävelyyn vuonna 2016 ja sen puitteissa käytiin yhtenä viikkona tutustumassa ELIXIA Selloon. Hän innostui ajatuksesta alkaa treenata kuntosalilla ja liittyi ELIXIA Sellon jäseneksi.
Maija tunsi kuitenkin itsensä kömpelöksi salilla, joten hän päätti ottaa itselleen Personal Trainerin. Polvissa oli todettu nivelrikko ja Maija halusi ammattilaisen apua salilla painojen asettamiseen laitteisiin sekä treenin, joka todella tehoaa. Liikunta voisi lievittää nivelrikon oireita: Nivelrusto tarvitsee sopivan määrän kuormitusta voidakseen hyvin. Liikunta pitää niveltä tukevat lihakset vahvempina ja sitä kautta vähentää kipua.
PT:ni Markus on tehnyt juuri minulle sopivan voimatreenin ja auttaa laitteella painojen kanssa. Yksin en saisi laitteeseen painoja, sillä sormienikin nivelet ovat tällä hetkellä huonot, Maija pohtii.
Takana pitkiä taukoja liikunnasta
Maija ei koe olleensa koskaan niin sanottu himourheilija, eikä nuorempana harrastanut lainkaan säännöllistä liikuntaa.
Ei kuntosali kuitenkaan Maijalle aivan vieras paikka ollut. Viisikymppisenä, kun hänen silloinen työnantajansa alkoi tarjota liikuntaetua, hän kävi itsekseen kuntosalilla jonkun aikaa. Eläkkeelle jäätyään Maija innostui uinnista miehensä kannustamana ja uintireissun yhteydessä he kävivät uimahallin kuntosalilla yhdessä. Sitten Maija jäi leskeksi ja liikunta jäi.
Kun taukoa kuntosaliharjoittelusta oli ollut, oli Personal Trainer hänelle itsestään selvä valinta tien kuntosalille löydyttyä uudestaan kauppakeskuskävelyn myötä. Maija oli tuolloin 71-vuotias.
En olisi muistanut, mitä kaikilla niillä laitteilla tehdään! Maija nauraa.
Personal Trainerin kanssa treeni on turvallista
Maijasta on hauskaa treenata Personal Trainer Markuksen kanssa, sillä he nauravat yhdessä ja puhuvat samalla kaikenlaista.
Tai lähinnä minä puhun ja Markus kuuntelee, Maija naurahtaa.
Markus on vaativa, mutta opastaa Maijaa liikkeissä hyvin.
Jalkani ovat vahvistuneet treenin ansiosta niin, etteivät polvet enää vaivaa yhtä paljon kuin aiemmin. Toki nivelrikko niissä edelleen on, mutta pystyn liikkumaan itse, täysin ilman keppejä tai rollaattoria, Maija iloitsee.
Hän pystyy myös kantamaan itse kauppakassinsa ja käymään pitkillä kävelylenkeillä.
Kiitos siitä kuuluu tavoitteelliselle salitreenille.
