Työhyvinvointi on tärkeä voimavara
Väsymys väistyy, mieli on terävä, kehossa on kaikkensa antanut, mutta hyvä olo. Jaksan taas innostua asioista ja olla energinen myös töissä. Liikunnan hyödyt terveydelle ja työkyvylle ovat tutkimusten mukaan kiistattomat. Jos asiaa katsoo työnantajan näkökulmasta, on selvää, että yritysten kannattaisi panostaa työntekijöidensä hyvinvointiin.
Kategoria
Hyvinvointi
Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen mukaan liikunnalla on runsaasti myönteisiä vaikutuksia fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Liikunnan harrastaminen auttaa esimerkiksi nukkumaan paremmin ja parantaa koettua elämänlaatua, muistia ja ongelmanratkaisukykyä. Ne, jotka liikkuvat, tutkitusti hallitsevat paremmin stressiä ja ovat vähemmän ahdistuneita. Liikunnalla on merkittävä rooli myös useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä yleisesti kokonaisvaltaisen terveyden ylläpidossa.
Liikunta on tärkeässä roolissa jokaisessa elämänvaiheessa, mutta erityisen tärkeää se on työikäisille työssäjaksamisen ja siitä palautumisen kannalta.
Tiimihenki nousee hikoilemalla yhdessä
ELIXIAn Personal Trainer -palveluiden Team Leader Tiina-Maija Aalto kertoo, että 3-12 henkilön PT-pienvalmennusryhmät ovat olleet hyvä tapa kasvattaa työyhteisön kuntoa – ja tiivistää yhteishenkeä. Osa työnantajista tarjoaa työntekijöilleen mahdollisuuden käyttää 1-2 tuntia viikossa liikuntaan työaikana.
Liikuntahetki voi tapahtua joko aamulla ennen kuin työpäivä alkaa, keskellä työpäivää tai heti työpäivän jälkeen, olettaen että työpaikka sijaitsee lähellä liikkumispaikkaa, kuten esimerkiksi jotakin ELIXIA-keskusta.
Nyky-yhteiskunta ja etenkin työelämä on välillä hyvin vaativaa. Jos pystyy palautumaan hektisen arjen kuormituksesta, jaksaa paremmin töissä ja todennäköisemmin on myös terveempi läpi elämän.
Tiina-Maijan mieleen on jäänyt eräs työporukka, joka harrasti kesäisin kirkkovenesoutua. Yksi heistä kävi hänellä Personal Trainer -valmennuksessa.
Tuli puheeksi, että ELIXIA tarjoaa myös työryhmävalmennuksia. Silloin elettiin kevättalvea ja ehdotin, että alkaisimme yhdessä rakentaa kirkkovenesoutuporukalle pohjaa kesäkauteen.
Porukka innostui ajatuksesta ja he treenasivat Tiina-Maijan johdolla yhdessä ELIXIAssa 10 viikkoa. Kun on ammattilainen tukena ja oppaana, oli helppo hioa soututekniikat kuntoon ja saada jokaisen treeniin hieman lisäpotkua.
Ohjasin heille valmennusta eri teemoilla, niin saimme harjoituksiin vaihtelevuutta. Sain heidän välilleen myös kevyttä kilpahenkeä, kun lisäsin treeneihin välillä kuntopiirimäisen lihaskunto-osuuden. Näin ikään kuin vahingossa saa haastettua itseään, kun näkee, että kollega vieressä jaksaa noilla painoilla, taidanpa minäkin kokeilla, Tiina-Maija hymyilee.
Kun pääsee työkavereiden kanssa hikoilemaan yhdessä työajan ulkopuolella, hitsaa se tiimin kemiaa aivan eri tasolla yhteen kuin pelkästään töitä yhdessä tekemällä.
Tiina-Maija vinkkaa loppuun, että jokainen voi itsekin vaikuttaa työhyvinvointiinsa esimerkiksi nukkumalla tarpeeksi ja ottamaan pieniä taukoja istumiseen työpäivän aikana. Hyvä tapa on laittaa vaikkapa muistutus puolen tunnin välein itselleen vesilasin hakemisesta keittiöstä.
Työpäivän aikana urheileminen olisi myös erinomainen tapa virkistää aivoja, jotta jaksaisi lopputyöpäivän virkeänä ja energisenä. Moni asiakkaani tulee esimerkiksi lounastauolla treenaamaan kanssani ELIXIAan. Näin tehtäessä täytyy vain muistaa, että jää aikaa myös lounaan syömiselle, Tiina-Maija muistuttaa