5 vinkkiä kevyempään jouluun

1. Syö nautiskellen, joulupöydästä löytyy usein paljon vaihtoehtoja. Ota pienempiä maistiaisia sen sijaan, että ladot lautasen täyteen. Netti on täynnä ihania reseptejä joulupöytään. Kokeile uusia juttuja. Muista huolehtia joulunakin, että syöt tasaisesti päivän ajan. Juo vettä pitkin päivää (2,5–3 litraa), jotta estät pahimman ähkyn.

2. Syö sellaisia makeita tai suolaisia, joista oikeasti pidät! Eikö olekin hassua, että mikä tahansa konvehti menee alas, vaikka tietäisit miljoonia muita makeisia, joita söisit mieluummin? 

3. Jos aikaa löytyy, niin mikäpä olisi parempi tapa aloittaa joulu kuin aamukävely pakkasessa tai hiihtolenkki – tai vaikkapa treeni Online Trainingistä, fiiliksen mukaan. Ja sen jälkeen joulusauna. Aina voi luoda omia uusia perinteitä. Joulu on fiilistelyn aikaa parhaimmillaan. Tee juttuja, jotka tekevät sinulle hyvän olon. 

4. Jos liikut normaalisti paljon, ota kaikki irti näistä vapaista ja anna kehon levätä. Sali on kiinni kaksi päivää, rentoudu ja keskity itseesi ja läheisiisi.

5. Lopeta ajoissa! Sinä voit ihan itse päättää, milloin joulusi loppuu. Joulu voi jatkua, vaikka et söisikään enää aamupalaksi suklaata tai latoisi joka aterialla lautastasi täyteen kinkkua. 

Tein teille jouluisen kotitreenin, jolla on hyvä startata joulu. Et tarvitse välineitä, vain vähän tilaa. Tiesitkö, että tehokkaan HIIT (high intensity interval training) -treenin jälkipoltto on jopa 38–48 tuntia. Eli koko joulun! HIIT-treenin jälkeen myös ruokahalu on kohdallaan ja keho kaipaa hiilareita. Ja niitähän meillä on sille tarjota hyvällä omallatunnolla.

Videossa kaikki liikkeet vaihtoehtoineen (istumaannousu ei ole kuvattuna)

Vaihtoehdot liikkeissä: 

Ota käyttöön puhelimen ajastin tai netistä hyvä timer-applikaatio, johon voit syöttää treeniajat ja palautukset ja josta saat myös äänimerkit helpottamaan ajan seuraamista!

20 minuutin HIIT-kotitreeni 

Toteuta näin: