HEAT
HEAT on atleettinen ja haastava tunti joka suoritetaan 38 asteen lämmössä ja 65% ilmankosteudessa. Tällä tunnilla sinulla täytyy olla oma pyyhe sekä matto mukana. Tarvittaessa voit ostaa nämä keskukselta.
Tunti pitää sisällään viisi hiittiä suoritettuna 30 sekunnin intervalleissa. Harjoitukset rakentuvat viidestä peruselementistä; kestävyysharjoittelu, voima, tasapaino, liikkuvuus ja nopeus. HEAT on takuuvarmasti kuumin ja hikoiluttavin treenihaaste tällä hetkellä.
Toki se on haastavaa, mutta koska et joudu tekemään liikkeitä musiikin tahtiin, voit helposti suhteuttaa tekemisesi siihen, miten rasittunut olet ja minkälaiset valmiudet sinulla on.
Ota mukaasi riittävästi vettä (vähintään 0,5 litraa) sillä tulet hikoilemaan erittäin paljon. Pyyhe ja oma matto on pakollinen tällä tunnilla. Tarvittaessa voit ostaa nämäit ostaa tai vuokrata paikanpäältä.
Tuntia ei suositella raskaana oleville tai jos tunnet kuumassa olosi epämukavaksi. Jos sinulla on tai on ollut sydän- ja verisuonisairauksiin viittaavia vaivoja, kysy lääkäriltäsi, voitko osalllistua tunneille.
- Kestävyys
4/4 - Voima
3/4 - Liikkuvuus
3/4 - Tasapaino
2/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
