Flexibility
Istutko paljon työpäiväsi aikana? Ovatko takareidet kireät ja selkä väsynyt? Flexibility-ryhmäliikuntatunti on liikkuvuusharjoittelua koko keholle. Tältä tunnilta saat apua myös voimaharjoittelun liikelaajuuksiin.
Flexibility ryhmäliikuntatunnilla saat luvan rentoutua ja keskittyä kehon yleisiin liikkuvuuden ongelmakohtiin, kuten takareisiin, selkään, lonkkiin ja pakaroihin. Puolen tunnin mittainen Flexibility-tunti sopii hyvin yksittäiseksi treeniksi tai voit yhdistää sen myös toiseen ryhmäliikuntatuntiin.
Tunnin rauhalliset venytykset sekä kierto- ja lihasten rentouttamiseen suunnatut harjoitukset parantavat kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä arjen toimintakykyä ja tuovat hyvää oloa. Flexibility-ryhmäliikuntatunti on suunniteltu erityisesti istuma- sekä toimistotyötä tekeville, mutta soveltuu ihan kaikille kuntotasoon katsomatta.
Haluamme muistuttaa, että kovatehoisen treenien vastapainoksi rauhallisemmat, liikkuvuutta lisäävät harjoitukset auttavat sinua pitämään kehostasi huolta pitkällä aikavälillä. Flexibility-tunti perustuu uusimpaan tutkimustietoon liikkuvuuden harjoittamisesta.
- Kestävyys
0/4 - Voima
0/4 - Liikkuvuus
4/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
1/4 - Koreografia
0/4
