Kuinka kauan saunassa tulisi olla?

Saunassa vietettävän ajan kesto voi vaihdella henkilökohtaisten mieltymysten ja kuumuuden sietokyvyn mukaan. Tässä muutamia yleisiä ohjeita saunomiseen:

1. Aloittelijat: Aloita lyhyemmillä, noin 10-15 minuutin ajanjaksoilla.

2. Kokeneet saunojat: Voit kasvattaa ajanjaksoa vähitellen 20-30 minuuttiin, jos kuumuus tuntuu mukavalta.

3. Hengitys ja nesteytys: Kuuntele aina kehoasi ja pidä taukoja, jos tunnet olosi liian kuumaksi. Muista huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Poistu saunasta, jos sinua alkaa huimata.

4. Sauno lyhyemmissä jaksoissa: Jotkut ihmiset ovat saunassa mieluummin lyhyempiä jaksoja, ja käyvät saunomisen välillä ulkopuolella viilentymässä.

5. Kuuntele kehoasi: Jos tunnet olosi epämukavaksi tai huonovointiseksi, poistu saunasta.

Muista peseytyä ennen saunaan menoa ja käytä omaa pyyhettä laudeliinana.